juten tag!

vielleicht etwas ungewöhnlich, aber naja.

folgendes: ich finde meinen hals zu dünn...und zu lang...trainiere schon seit gut 5 jahren aber der hals wird einfach nicht kräftiger hab ich das gefühl. hat jemand von euch vielleicht spezielle tipps für mich was das training anbelangt?

vielen dank!

PS.: mir wurde mal was von "ringerbrücke" erzählt...kann mir jemand erklären, was das ist und wie man das macht und wofür genau das gut sein soll?