Moin Morphy,

in einer Woche wird man net viel sehen. Das einzige was Du machen kannst, ist KH, kcal und Salzzufuhr deutlich senken und mit Vollgas trainieren, Wdh-Bereich wie bisher. Vermutlich wirst Du 1-2 kg Gewicht verlieren. Kurz vor dem Urlaub erhöhst Du die Kohlenhydrate, damit die Muskulatur wieder prall wird. Es macht nichts, wenn das Volumen höher ist als sonst oder wenn Du mehr TEs in diese Woche einbaust, weil danach eine Regenerationspause kommt. Ein leichtes Overreaching vor dem Urlaub hat hier schon der eine oder andere vorgeschlagen.

Gib Gummi und genieß danach den Sommer!
Franconio