beide, sonst würdest du ziemlich komisch rumhängen bei der übung. gleich stark wahrscheinlich nicht so 100%ig, aber wozu das alles? wer trainiert bitte nur ein bein??
(von einbeinigen mal abgesehen, aber darüber macht man keine witze...)

generell würd ich sagen:
isolieren kann man eine der beiden seiten sowieso nie