Frage zur Übung Ausfallschritt: welche Rückenmuskeln werden beansprucht, wenn links?

[nadir]

Ich hab ne spezifische Frage zum Ausfallschritt.

Gemäss Link werden beim Ausfallschritt die Rückenstrecker (Erector Spinae) als stabilisierende Hilfsmuskeln beansprucht.

Was mich nun interessiert: wenn ich den Ausfallschritt immer nur mit dem linken Bein mache, welche Rückenstrecker werden dann mitbeansprucht? Die linken Rückenstrecker (also diejenigen links von der Wirbelsäule) oder die rechten Rückenstrecker? Oder womöglich beide gleich stark?

[Mark83]

beide, sonst würdest du ziemlich komisch rumhängen bei der übung. gleich stark wahrscheinlich nicht so 100%ig, aber wozu das alles? wer trainiert bitte nur ein bein??
(von einbeinigen mal abgesehen, aber darüber macht man keine witze...)

generell würd ich sagen:
isolieren kann man eine der beiden seiten sowieso nie

[nadir]

Ok danke.

Mich interessiert das, weil mein Rückenstrecker links sehr viel muskulöser ist als rechts. Ich würde gerne eine Rückenseite isoliert trainieren und suche darum entsprechende Übungen.

[Mark83]

Ok danke.

Mich interessiert das, weil mein Rückenstrecker links sehr viel muskulöser ist als rechts. Ich würde gerne eine Rückenseite isoliert trainieren und suche darum entsprechende Übungen.

aha, du willst dich also in eine dysbalance hineintrainieren, gute idee

achtung: ironie