Hallo zusammen,
ich trainiere z.Zt. immer mit 3x10 Wdh, sodass ich die 10 Wdh. gerade so hinbekomme.
Ist das die optimale Anzahl zum schnellen Muskelaufbau oder habt ihr andere Vorschläge?
Danke im Vorraus

ps.: Ich trainiere pro Woche 3 Mal.