Zitat Zitat von jga
Aktueller Trainingsplan (seit etwa einem Monat):
- Crunches
- Bauchpresse
- Latziehen in den Nacken
- Beinheben
- Latziehen eng zur Brust
- Bankdrücken
- Rudern
- Schrägbankdrücken mit KH
- Beinpresse
- Butterfly
- Frontheben
- Dips (mit Belastung auf Trizeps)
- Curls am Kabelzug oder mit Langhantel
- Trizepsdrücken am Kabelzug
für bauch 2 übungen, für den unteren rücken nichts, für die beine nur die beinpresse ,...wenn du meine meinung hören willst, ich finde den plan suboptimal. hast du denn damit erfolge? und dann immer nur die 10 wdh. ? hast du mal nicht andere wdh .- bereiche probiert, z.b. maxkraft oder kraftausdauer ? nicht nur, dass mir so eine art des trainings schnell langweilig werden würde, ich denke, du verschenkst potential. ich würde mich mehr aufs wesentliche beschränken und evtl . splitten, das ganze programm 3 mal die woche ist schon ganz schön happig. ausser du hast erfolge die für dich völlig i.O. sind, dann vergess was ich gesagt habe, in so einer diskussion ist immer der körper des fragenden der chef, finde ich
Zitat Zitat von jga
Das ganze 3 mal die Woche, von der Menge her ausgelaugt fühle ich mich nicht.
das ist gut zu hören,aber bist du auch zufrieden mit den erfolgen die du erreichst?