Zitat Zitat von Grammostola
Tja, aber ob ein Plan Masse oder Defi bringt entscheidet sich nunmal bei der Ernährung.
Oder anders formuliert: Es gibt keine Masse- und Defipläne, nur Diät und Nicht-Diät!
Mit "da bin ich relativ gut versorgt" wollte ich aussagen dass ich genug Kalorien zu mir nehmen werde um Masse zuzulegen. In erster Linie hatte ich auf Ergänzungen, Tipps und Vorschläge zu meinem Plan gehofft...