Farmer's Walk, dicke Hantelstangen, Übungen mit Sandsack (zb Olys), Gripper, Drehstange aufrollen, mehrere gestapelte Hantelscheiben auf Zeit festhalten, Reis in Eimer und Kungfu-mäßig reingreifen, Handtuch über Klimmzugstange und daran festhalten, Liegestütz (obere Position) auf Fingerspitzen, einseitig beladene Kurzhantel am anderen Ende fassen und von links nach rechts schwenken, Tennisball quetschen, ...

Je nach Übung geht es eher um Stärke (Maxkraft), zb mit 3 WH am schweren Gripper, oder um Kraftausdauer über Minuten, durch die isometrische Haltearbeit.