Hallo,

ich trainiere diese Übung immer mit der SZ-Hantel. Da ergibt sich die Griffbreite automatisch. Die Daumen sind etwa 8-10 cm auseinander. Die Ellenbogen in irgendeine Richtung zu drücken ist totaler quatsch und gegen die Natur. Wichtig ist aber das du den Arm, wenn er gestreckt ist nicht ganz gerade nach oben zeigt, sondern Richtung Kopf geneigt ist. Der Arm hat dann du deinem Körper keinen 90° Winkel sondern ca 80°. So belastest du mehr den Trizeps und ich habe die Erfahrung gemacht das man dann keine Probleme mit dem Ellenbogen hat.

Grup von einem mit 10 Jahren Trainingserfahrung