Hallo,
ich trainiere nun schon ein paar Jahre und habe bemerkt, dass sich meine Kreuzhebe-Technik im Laufe der Zeit doch sehr verschlechtert hat.
Das möchte ich nun beheben. Mein Problem ist nur, dass ich die Technik so extrem intus habe, dass ich nicht genau weiß, wie ich das machen soll. Schließlich macht es relativ wenig Sinn, die Technik mit leichten Gewichten zu üben, da die Probleme meist erst bei schwereren Gewichten auftreten.

Kurz zu "meiner" falschen Technik. Ich bin knapp 2m groß und habe extrem lange Beine und Arme, dafür einen kurzen Oberkörper. Ich denke dass ich nur Probleme habe während sich die Stange zwischen dem Boden und den Knien befindet. Wie ihr auf dem Video sehen könnt geht bei mir der Hintern einfach zuerst hoch, teilweise ist der Rücken auch nicht ganz gerade. Ich habe schon alles probiert, aber es ändert einfach nichts. Ich weiß, dass ich mich nach hinten fallen lassen soll, die Schultern hinter der Stange sein sollten und ich quasi mit den Beinen die ganze Arbeit machen muss, bis die Stange an den Knien vorbei ist. Aber sobald die Gewichte wieder schwerer werden kommt die alte Technik raus.

Hier die Videos:
162,5kg
http://www.youtube.com/watch?v=Mw8_MP7QXMQ

120kg
http://www.youtube.com/watch?v=5wm6yIx98IQ

10cm Erhöht mit 82,5kg
http://www.youtube.com/watch?v=9Ae3Re9WxtE

Meine normales Trainingsgewicht liegt bei rund 180kg, ich habe aber auch schon über 200kg gehoben. Im Grunde sollten somit alle Gewichte problemlos zu bewältigen sein. Mein momentanes Rückentraining besteht aus Kreuzheben, erhöhten Kreuzheben (dachte damit kann ich evtl. den unteren Bereich besser trainieren), Klimmzügen und Rudern.

Was meint ihr zu der Technik?
1. Wäre die Technik beim 120kg-Versuch akzeptabel?
2. Irgend welche Tipps wie ich die Techik erfolgreich wechseln kann?
3. Evtl. eine Idee wie ich vor allem die untere Bewegung (Stange vom Boden bis zum Knie) isoliert trainieren kann?


Freue mich über jeden konstruktiven Ratschlag!
gruß
Boardfreak