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Discopumper/in
ja, das triffts ziemlich gut!
es gibt da verschiedene ansichten - aber man kann grob sagen:
#du brauchst eine übung für die RÜCKENBREITE -
das wären die klimmzüge mit breitem griff
ein alter bb-spruch zum merken lautet: 'breiter griff - breiter rücken' 
#du brauchst eine übung für die RÜCKENDICHTE oder auch RÜCKENTIEFE-
das wäre das langhantelrudern
#und zu guter letzt eben das klassische kreuzheben, dass deinen rücken sowohl insgesamt dichter macht, als auch den begehrten 'tannenbaum' zaubert, also härte, separation und dichte im unteren rückenbereich!
#ich weiß nicht, ob du deinen trapez, also den oberen rücken bei den schultern mitmachen willst oder beim rücken - wenn beim rücken, dann könntest du ergänzend noch shrugs (oder zu deutsch schulterheben) am rückentag mitmachen
ich denke mit diesen 4 übungen kannst du schon mal einen großteil deines potenzial ausreizen!
..dass du in späteren trainingsplänen mal anstatt langhantelrudern, rudern am kabel oder einarmiges kurzhantelrudern machen kannst oder bei den klimmzügen zu einem engen untergriff wechseln kannst, wenn deine latspitzen nicht genug entwickelt sind etc. ist kein thema -
aber grundsätzlich nocheinmal:
'um einen guten rücken aufzbauen braucht man nichts anderes als breite klimmzüge, eine form des ruderns und kreuzheben!' ron harris
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