Hi erstmal, bin noch ganz neu hier im Forum.
Habe schon einige Zeit gelesen und muss erstma sagen, dass das ein super Forum ist.

Jetzt zu meiner eigentlichen Frage.

Ich bin 16 Jahre und 174, sprich noch im Wachstum.
Jetzt habe ich gelesen Druch und Zug Belastungen sollten möglichst wegen der Belastung auf die Epiphysen und die Gefahr auf deren vorzeitige verknöcherung umgangen werden.
Aber ich konnte leider nicht genau herausfinden bei welchen Übungen jetzt genau das geschieht.

Also was ich bis jetzt weis ist:
Bankdrücken -> lieber -> Fliegende / Butterfly
Kniebeugen -> lieber -> Beinstrecker und Beinbeuger

aber wie stehts mit den anderen Übungen?

Würde mich riesig freuen wenn mir da wer ne Antwort geben könnte und mir eventuell sagen könnte welche Übungen wenige Druck / Zugbelastungen haben.

Vielen dank schonmal Im Vorraus