hmm, wobei halt immer die Frage ist, wie viel / wie hart ist zu viel des Guten.
Is halt eher eine Definitionsfrage.

Also als hart sehe ich an, dass man immer bis zum totalen Muskelversagen geht.
Allerdings bei 8-12 Wdh.
Also würde eine Trainingsheit von einem Muskel etwa so aussehen:
1. Satz: Muskelversagen
2. Satz: Gewicht runter, wieder Muskelversagen
3. Satz: Gewicht nochma runter, wieder totales Muskelversagen.

So sehe ich das eigentlich bei allen Übungen, außer Bankdrücken, weil ich da immer Angst hab dass es mir das Ding nochma ins Gesicht haut, da mach ich dann eher Fliegende / Butterfly so richtig.

Vermutlich werde ich dann halt wohl noch warten bis ich so um die 1,80 bin und dann loslegen.