also zu mir
16 Jahre jung
1.85 groß
65 kg

ich hab vorher schon zuhause einbisschen trainiert also situps, liegestütze, klimmzüge etc. und bin jetzt seid 3 Wochen im Fitnessstudio und möchte, was auch sons, möglichs schnell möglichst viel erreichen also schnell muskelmasse zulegen und meine muskeln vergrößern.
Mir gehts dabei speziell um Bizeps und Trizeps, die Schultermuskulatur, Brust, und Rücken. Den Bauch kann ich ja nebenbei etwas trainieren...
Ich wollte mir etwas helfen lassen und hab für eine Stunden einen personal trainer genommen der mir einen trainingsplan gemacht hat den ich alledings für MIST halte. Dass er vergessen hat mir zu sagen dass ich mich dehnen soll heißt ja wohl alles (Nach Rückfrage ist es ihm dann eingefallen)

Will mir irgendjemand helfen einen Trainingsplan zu erstellen? ICQ, MSN oder Skype nach Rückfrage.
Wär wirklich nett wenn ihr mir helfen könntet, dafür ist so ein forum ja iwie auch da, nicht nur aber auch.
Also danke im Vorraus