Hallo Leute,

ich würde gerne wissen, mit welchen Iso-Übungen ich meinen bisherigen GK-
Plan noch ergänzen kann.

Also:
TE1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern
TE2: Kreuzheben, Lat-Ziehen zur Brust, evtl. paar Klimmzüge, Military Press

Nun möchte ich die TE1 und die TE2 noch mit 1-3 passenden Isos ergänzen (auch wenn es eigtl. nicht nötig ist, aber würde trotzdem gerne!). Kann mir jemand effektive mit einbauen?

Dann würde ich noch gerne wissen, ob es Alternativübungen zum Kreuzheben und Military Press gibt, und wenn ja welche?


Wäre für Antworten sehr dankbar

MfG
Chris