Frame, zu viel Volumen? Wo genau wäre es Dir zu viel? (Hatte einen Tippfehler beim Kreuzheben, anstatt 6 Sätze sollten es 3 sein.)

Ansonsten belaste ich die Beine mit 11 Sätzen (Waden ausgeschlossen), den Rücken mit 10 Sätzen, die Brust mit 9 Sätzen (ohne Fliegende zum dehnen), die Schulter mit 8 Sätzen, die Arme jeweils mit 6 Sätzen.

Franconio, wo soll das denn kein 4er sein? Bisher habe ich diesen Plan nicht genutzt.