Hallo....

Also ich trainiere im Moment mit folgendem Plan:

Trainiere im 2er Splitt

1.

Bankdrücken
Butterfly
schrägbank
nackendrücken
seitenheben
trizeps

2.

sit-ups
lattzug zur brust
t-rudern
lattzug in nacken
kurzhanteln für bizeps
sz stange bizeps

Habe jetzt gehört das dieser Plan Mist ist, jetzt habe ich mich schon mit dem WKM-Plan beschäftigt...

Und würde es gerne jetzt mit folgendem Plan probieren:

TE1:

1.Beinpresse
2.Bankdrücken
3.Nackendrücken

TE2:

1.Entweder Lat-Zug zur Brust mit engem Griff oder als Klimmzüge
2.Klimmzüge mit weitem Griff
3.Rudern
4.Kreuzheben


Damit sollte einigermaßen alles abgedeckt sein, man soll wohl keine extra Bizeps oder arm Übungen machen, so stand es laut WKM da...

Hat noch jemand verbesserungen??

Wollte den Plan denn ab morgen mal probieren, mal sehen wie der so anschlägt...

Für Verbesserung bin ich gerne zu haben....


Gruß

Renee