Hallo zusammen,
nachdem ich mit meinen GK-Plan irgendwie nicht mehr so gut zurecht komme, möchte ich mal einen Split antesten.
Habe mir da folgenden Plan ausgedacht. Bitte allerdings um Kommentare, weil das mein erster ist.
Habe mir gedacht, dass 5 Übungen pro TE gut passen.

Brust/Trizeps/Schulter
Bankdrücken
Bankdrücken schräg
Military Press
Seitheben vorgebeugt
Dips

Rücken/Bizeps
Kreuzheben
Rudern vorgebeugt
Klimmzüge
Langhantelcurls
Konzentrationscurls

Beine/Waden/Bauch
Kniebeuge
Beinstrecken
Wadenheben
Crunches
Beinheben