3er Split Heimtraining - Klappt das so?

[hihohi]

Habe mir mal ein paar Gedanken gemacht.

Nach einem Jahr WKM hätte ich Lust auf etwas neues.
Hinter Übung grob(!) angedachte Satzzahl

TE 1:
Kniebeugen 3
Frontkniebeugen 2
Waden 3

Military Press 3
Seitheben 2
Seitheben vorgebeugt 2



TE 2:
Bankdrücken 4
Fliegende 2

Curls SZ 2
KH - Curls 1-2
Bauch 4


Te 3:
Kreuzheben 3-7
Ruden vorgebeugt 3
Klimmzüge 3-6
Trizeps 2



Probleme die ich sehe:

Te 1:
Nach KB/FKB noch genug Kraft im Rumpf/Bauch für Military?

Te 3:
Unterer Rücken verkraftet Rudern vorgebeugt nach KH?
evtl: Griffkraft Probleme während Klimmzügen oder Nosebreaker/skullcrusher (oder wie auch immer man das nennen will)

Habe mir also ein paar Gedanken gemacht und bevor ich loslege wäre es schön zu hören was ihr von dem Plan haltet.

Grundgerüst ist auf jeden Fall ganz gut denke ich, aber die oben genannten Sachen bereiten mir noch ein wenig Sorge.

Danke

[hihohi]

keiner ne meinung?

[tiger woods]

Der plan ist nciht so toll!
Beine sollten alleine traniert werden.

zu wenig an sätzen. zum beispiel 2 sätze für trizeps wären mir zuwenig

[hihohi]

Und wie sieht ein guter 3er aus für zu Hause?

[PhilippAlex]

Genauso wie im Studio:

Brust/Arme
Beine/Waden
Rücken/Schultern

oder

Brust/Schultern/Bizeps
Beine/Waden
Rücken/Trizeps

Bizeps und Trizeps kann man hier auch tauchen, wenn Arme keine Schwachstelle darstellen.

[hihohi]

Brust/Schultern/Bizeps
Bankdrücken
Fliegende
Military Press
Seitheben vorgebeugt
Curls SZ
KH - Curls


Beine/Waden/Bauch
Kniebeugen
Frontkniebeugen
Waden
Bauch



Rücken/Trizeps
Kreuzheben
Ruden vorgebeugt
Klimmzüge 3
BD eng
French Press


Wie ist das?

[PhilippAlex]

Ja, sieht ganz gut aus.
Ích würde im Beintraining noch Ausfallschritte einbauen, so hast du noch eine Übung für den Beinbizeps.