Hallo!

Ich bin jetzt seit gut einem Jahr dabei mit BB und auch Ernährungsplan.
Klappt alles wunderbar, allerdings will der letzte Rest Speck von meinem Bauch nicht weichen.
Ich wiege so 82 kg bei 176 cm Größe.
Das esse ich so gut wie jeden Tag, abundzu mal Subways, sonst zu 90 % immer das gleiche:

Morgens 100g Müsli + Milch (0.3) + 1 Banane
Zwischenmahlzeit Diätjoghurt
Mittags: 150 - 200 g Pute o.ä. mageres Fleisch + 70 -80 g Reis (mit ein bisschen Apfelmus)
Zwischenmahlzeit 1 Corny/ ggf an Trainingstagen Shake aus Milch, Honig; Schmelzflocken
Abends 500g Quark + 300ml Milch + Tiefkühlbeeren + Mandarinen + Orange + Apfel

Zwischendurch esse ich noch recht viel Mandarinen und evtl mal einen Apfel.
Wobei Mandarinen, bzw Clementinen kaum Kalorien haben....46kcal/100g oder so


Ich gehe zur Zeit einmal pro Woche joggen, zwischen 1 - 1.5 Stunden (nicht an Trainingstagen)
Ich nehme vor dem Training und dem joggen (wenn ich dran denke ^^) L-Carnitin (1000 mg)


Was kann ich noch verändern?
Irgendwie tut sich da nix mehr, und das geht mir gut auf den Sack!

Ich würde die "Abspeckphase" gerne bis Weihnachten beenden um dannach wieder schön in die Massephase zu gehen, aber ohne den Sixpack, ich weiss nicht....

Naja ich würde mich über hilfreiche Antworten echt freuen!
Ich verzweifle nämlich grade ein bisschen...

Liebe Grüße Carlos