hallo,

leider habe ich probleme bei der ernährung, vielleicht könnt ihr mir helfen.

also ich arbeite 6 tage die woche auf wochenmärkten. stehe zwischen 3 und 4 auf und komme gegen 16-17 uhr nach hause. dann gehts irgendwann zu training und dann wird erst zu abend gegessen, damit ich mit meiner frau gemeinsam essen kann.

dadurch dass ich diesen langen tag habe, weiß ich nicht was ich mitnehmen soll.

nach den aufstehen kann ich auch nicht gleich schon nen shake trinken.

ich mache den sport nun jetzt seid mai, aber ich habe immer wieder probleme wegen dem sch... essen.

kann mir jemand helfen