ich würde bevor du supplementierst (auch wenns nur whey ist, jaja, ...) mir grundlagen anschauen von Ernährung

Was sind Makronährstoffe usw, ....
Warum benötigt man welches Vitamin usw. ...

Du kannst noch so ein Hardgainer (wenn du es glaubst) aber iss einmal erst richtig und dann supplementier!

Gutes großes Frühstück. (KH!)
Gutes zwischendurch Gericht (Vitamine, Eiweiß, KH!)
Nährreiches Mittagessen (Eiweiß!! Vitamine, und schon ein weniger KH)
dann um 3 wieder ein Snack auf Eiweiß und Vitamine)
um 5 wieder Eiweiß
um 8 das gleiche
wennst willst um 22:00 wieder.

(Bei Vitamine sind keine Tabletten gemeint und bei Eiweiß keine Shakes)

Mach dir einen Ernährungsplan und schreib alles mit (wird dir nicht ersparrt bleiben, hab es uach machen müssen)

Mach das mal ein Monat mit eine Kal überschuss von 300 bis 500 Kalorien und meld dich dann wieder.