ähm das sind 30 Sätze Beine, nicht 10

@nomakx: nicht ganz. Bin einer der 4Sätze x 6WH Beuger macht und danach 1 x 8er, 1 x 4er und 1 x 20er Kniebeugen macht. Wären 7 Sätze für die Beine, Waden ausgenommen. Und auch danach komme ich die Treppe nur auf allen vieren hoch