Binde es doch einfach in Deinen EP ein Statt dem Butterbrot oder dem Öl-KH-Gemisch in der normalen Mahlzeit ist es eben ein Plätzchen oder ein Lebkuchen (Fett- Zucker- Mehl-Kombi). Dann kommst Du nicht so leicht über die kritische kcal-Schwelle. Tipp: Zu den Mahlzeiten. Nicht dazwischen. Dann isst man weniger.