Ja genau das habe ich falsch gemacht, ich dachte immer, Viel Gewicht Viel Masse,bessere Ergebnisse. Fakt ist meine Knie sind mit 21 kaputt.
Ich kann nur raten, aufzupassen, nicht zu viel Gewicht, dafür aber Ordentlich die Übungen ausführen.

In den Studios wird es meißt alles erklärt, aber ich behaupte, die haben selbst keine Ahnung. Denn sonst würden nicht alle, so trainieren,wie Sie es tun.

Kniebeugen sind ne feine Sache, wenn es richtig und mit nicht zu vielen Kilos gemacht wird.

BSP. für das Falsche.
Ich habe mit 210 KG Kniebeugen gemacht, 7 WH, sauber garantiert nicht.
Hintermir standen 2 und 1ner vorne.

Jetzt im nachhinein hätte ich es gelassen.
Also immer sauber und ordentlich trainieren und mit angenehmen Gewicht.