geht mir genauso....

bin bei 1,78 cm ca 78 kg schwer und mit dem muskelaufbau (ich trainiere seit einem halben jahr, also anfänger) - eigentlich zufrieden...also es tut sich was. ich hät auch nen sixpack...der versteckt sich ebenfalls unter einer kleinen speckschicht.

ist ziemlich schwierig einerseits masseaufbau, in der befinde ich mich gerade (also viel essen) und nen niedrigen körperfettgehalt und damit kein fett am bauch unter einen hut zu bekommen...zumindest bei so kandidaten wie wir

mein trainer empfielt mir 3-4 die woche ausdauersport...aber da bin ich eben nicht der fan davon. aber ich werd nicht drüber hinwegkommen...

ja mehr "tipps" hab ich jetzt leider auch nicht auf lager...