Frage zum Sixpack(Low Carb Diät?)

[teufel123]

Hallo! Ich habe vor kurzer Zeit Bilder von mir gepostet, den Link dazu findet ihr ja unter meinen Benutzereinträgen..
Ich trainiere nun schon über ein Jahr, habe in der Zeit um die 8-10 kg zugenommen..Ich bin 16 Jahre alt, 1.82 groß und wiege zur Zeit ca. 79kg. Angefangen habe ich mit ca. 70 kg...Zur Zeit kann man sagen dass ich auf Masse trainiere, also mit 6-8Wiederholungen pro Satz (außer Bauch) im 4er Split.
Jetzt bin ich grundsätzlich mit meinem bisherigen Muskelaufbau zufrieden(außer am Rücken), wünsche mir allerdings sehnlichst ein Sixpack( ideal im Sommer)..
Nun ist meine frage:
Was haltet ihr davon wenn ich vorm Sommer ne Low Carb Diät starten würde...Wie lange und wie sollte die aussehen..?Ich habe mir nähmlich vorgenommen bis dahin auch richtig hart 3mal die Woche den Bauch zu trainieren..
Würde ich eures Erachtens nach viele Muskeln verlieren..Würde es erfolgreich/empfehlenswert?Trainiere ich während der Diät anders(andere Wiederholungen??)?
Jungs, ich danke euch schon im Vorraus!

[teufel123]

hier der link:

http://www.bbszene.de/board/nach-ca-...ing-97493.html

[schweinenacken]

muskelschwund ist nicht groß, da du bei lowcarb genügend nahrungsproteine aufnimmst (ausser du ernährst dich nur von mist).
wie lange du brauchst wird dir keiner sagen können, so was ist sehr individuell. ich würd mit einem kcal-defizit von 500 fahren und später evtl. weiter senken. trainingsgewohnheiten beibehalten und mich nicht zu sehr aufs bauchtraining verlassen.
ich bin mit 20-30g kh max immer ganz gut gefahren. ist aber auch individuell.

[Red-Scorpion]

Low-Carb ist meines Erachtens die beste Diät. Dabei musst du jedoch deine Proteinzufuhr auf 2,5-3 gr/kg Körpergewicht erhöhen. Kohlenhydrate höchstens 40 gr täglich. Bauchtraining ist eigentlich komplett überflüssig, da du sowieso (wie es auf den Bildern zu sehen ist) relativ gut ausgeprägte Bauchmuskeln hast, die du ja so und so mit Übungen wie Kniebeugen mittrainierst.