ich hab mich glaub ich ungeschickt ausgedrückt:

ich mache die 4 Übungen ja nicht aufeinmal, immer abwechselnd. ich mache immer nur 2 übungen für Bizeps. 4 Sätze erste Übung, 3 Sätze zweite Übung beim split-training.
beim HST natürlich entsprechend weniger, ist ja klar. auch beim hst ist bizepsmässig nichts weitergegangen.

und JA, ich trainiere rücken und biz. getrennt, das wird ja immer so gepredigt, hat sich was dran geändert ?

biz + brust und trizeps + rücken..............so hab ich es immer schon gemacht.

und zur anderen Frage: Wiederholungsbereich ist auch unterschiedlich. Beim HST ist der ja vorgegeben, brauch ich euch nicht erklären. und beim split kommt es drauf an ob ich Gewicht steiger, gleich bleib oder runtergeh von satz zu satz. aber meistens 10-8-6-(4-5) für eine Übung