hi

so nun mein Trainingsplan

Tag 1

Brust + Bizeps

Bandrücken 4 Sätze mit 8 Wie.
Fliegende 4 Sätze mit 8 Wie.
Butterfly 4 Sätze mit 8 Wie.

Langhantel curl im Stehen 4 Sätze mit 8 Wie.
Kurzhantel curl im Sitzen " "
Langhantel curl an der Scott " "


Tag 2

Beine + Trizeps

Beinpresse 4 Sätze mit 8 Wie.
Beinstrecker " "
Beincurls " "

Trizepsdrücken am Kabelzug 4 Sätze mit 8 Wie.
Dips 4 Sätze mit 8 Wie
Überkopf mit ner Kurzhantel. Name der Übung? ka " "


Tag 3
Rücken + Schulter

Klimmzüge soviel wie ich schaffe
Rudern am Kabelzug 4 Sätze mit 8 Wie.
Latziehen 4 Sätze mit 8 Wie.


Rudern im Stehen 4 Sätze mit 8 Wie.
Seitheben im Stehen " "
Schulterdrücken 4 Sätze mit 8 Wie.

Waden mach ich an jeden Trainingstag

Wollte ma wissen was ihr davon haltet? mach es nur aus spaß

danke für eure antwort

gruß