2 Refeedtage bei 18 % KFA?

[dab00n]

hallo, mein Körperfettanteil liegt bei 18 % sollte ich da schon 2 Reefeedtage halten? Ich halte die aus Motivationsgründen, hab aber den Eindruck, dass es nicht so wirklich vorran geht.

Gruß, Marcus

2 Refeeds sin zu viel...

suchst vll nur ne aussrede zum essen????

[.Marcus]

danke für eure meinungen. dann werde ich mich von meinem 2. reefeed tag wohl erstmal verabschieden

vor 3 jahren hab ich mit 2 refeeds in 2-3 monten über 10 kg abgenommen. ging eigentlich sehr gut. aber da hatte ich auch schon mit einen niedrigeren kfa gestartet als im moment.

jetzt hab ich 2 monate diätet und 5 kg runter bekommen. was allerdings keine leistung ist, da ich im sommer/herbst deutlich mehr gegessen und so wenig training gemacht hab, wie die letzten 10 jahre nicht

ich muss wohl nochmal disziplinierter weiter machen