hey!
ich würde das cardio an "Nichtkrafttagen" machen und dafür 1 Stunde lang
Den Wheyshake gleich nach dem aufstehen mit Wasser zu dir nehmen und eine halbe stunde später frühstücken.
Nach dem Training auch einen Wheyshake mit Wasser und erst später essen.

Würde nur am Abend einen Mehrkomponentenshake mit Milch trinken und die anderen Shakes die du geplant hast mit Essen ersetzen (Quark, Eier, Pute etc.)

Hoffe ich konnte einwenig helfen

mfg
salva