Wie weit runter mit dem Körperfett

[slixx]

Hey zusammen

Habe eine kurze Frage zum Körperfettanteil.
Möchte ja erstmal meine Plauze loswerden XD

Wie weit sollte ich denn mit dem Körperfettanteil so über den Daumen gepeilt runter bevor ich anfange Muskeln aufzubauen ? weil ich denke durch die Hohe Nahrungsaufnahme beim Muskelaufbau wird da auch einiges an Körperfett wieder drauf kommen.. Gibt es da einen Richtwert oder einen bestimmten Standard oder ist das individuell ?

[simme]

ohne deinen momentanen Kfa, Größe und Gewicht kann dir das keiner so genau sagen.
Wenn du Anfänger bist, dann würde ich nicht tiefer als 10% gehen, ist aber auch wieder ne Frage der Ausgangslage

[slixx]

182 cm 86 Kilo und mein Kfa ist etwa bei 24,5 kann das nicht genau sagen da keine Zange habe es nur mir maßband gemacht XD aber Totzdem VIEL zu hoch

[Chest_Pump]

würde mal sagen,sodass du dich wohl fühlst,ich persönlich würde so 10 % anpeilen