also wie sich hier manche benehmen spricht echt nicht für dieses forum
und wenn seine ziele nunmal eine schöne strandfigur ist, dann respektiert das auch. er kommt hierher um von den besten zu lernen und die besten sind eben die BB'ler.

genug offtopic:

ich bin zwar auch ein blutiger anfänger kann dir aber was zu den kniebeugen "sagen"

Kniebeugen

Die Kniebeuge ist die wichtigste Übung im Körpertraining, weil sie nicht nur die Beine, sondern eine Vielzahl von Muskeln trainiert und sich zudem hervorragend positiv auf das Herz-/Kreislaufsystem auswirkt.

Die hauptsächlich beanspruchten Muskeln sind in der genannten Reihenfolge:
Vordere und hintere Oberschenkel, Glutaeus (Hintern), Waden, Unterer Rücken.


Ihr liegt also beim Bankdrücken nicht grade sondern schräg, Kopf nahe am Boden und Beine hochgelegt. Welchen Effekt hat es wenn man in diesem Winkel trainiert. Was Gewichte betrifft so gibt es keinen Unterschied, ich schaffe bei beiden dasselbe an der LH.
soweit ich das weiß, hat es eine verstärkte wirkung auf die brust. ist aber anatomisch bedingt. bin mir aber nicht sicher, kann auch nur gefährliches halbwissen sein

viel erfolg und vielleicht meldet sich hier ja mal jemand der ahnung hat und bereit ist seine erfahrung / sein wissen zu posten