Könnt ihr mir sagen, ob das eine gute Entwicklung ist???

[MaGiC!!]

Typisch Discopumper,dein TP ist fürn *****

[Ironsingh.com]

Machst du alle Übungen an den selben tag? Was ist mit Beine ?

[phel-lyx]

also ich geh mal davon aus das du dir den plan selber gemacht hast ne?

nich schlimm, hab in dem alter auch ungefähr son krams mir zusammen trainiert

nimms als tipp, der plan bringt dich so gut wie nicht weiter!
am besten du fragst mal nen trainier im studio.... ne las das ^^, les dich hier im forum mal um, guck mal beim "Klassischen Trainig" hier im forum und les dir die stickys durch.

falls du dann fragen hast, frag! falls du nich weißt wie ne übung geht, da kannste dann nen trainier im studio fragen !

aber bleib am eisen, du wirst noch große sprünge machen!

[ClockworkAlex]

Naja du hast keine Beine in deinem Plan und keinen Trizeps. Das mit den Beinen kennt glaub ich jeder und die meisten werden am anfang keine Beine trainiert haben, aber machs gleich von anfang an mit wenn du regelmäsig beine trainierst wächst der ganze oberkörper auch viel besser und ausserdem siehts dann nachher net so *******e aus wenn du nen massigen durchtrainierten oberkörper haszt und die beine dünn sind wie streichhölzer !!

Mit dem eiweis kannst du ruhig noch höher gehn...

Da du mit nem ganzkörperplan trainierst was denk ich auch für dich am besten ist in dem alter versuchs mal ein paar wochen hiermit:

Training: Montag-Mittwoch-Freitag
3 Sätze Kniebeugen 12-8 WdH
3 Sätze Bankdrücken 12-8 WdH
3 Sätze Klimmzüge 12-8 WdH
3 Sätze Frontdrücken 12-8 WdH
3 Sätze Dips 12-8 WdH
3 Sätze Langhantelcurls 12-8 WdH
3 Sätze Seitheben 12-8 Wdh

Bauch kannst dann nach belieben machen aber mach net soviel der bauch ist genau ein muskel wie jeder andere auch trainier max alle 2 Tage den Bauch also nach dem plan kannst dann entweder da den bauch mittrainieren und dann aber net mehr zu hause oder du trainierst ihn halt zu hause an den tagen wo du net trainierst dann aber net mehr im studio....

Pausen sollten so um die 2 Minuten betragen. Muskelversagen sollte vermieden werden........und das Gewicht von Satz zu Satz gesteigert!

Denk das sollte dich auf jeden fall ein gutes stck weiter bringen

Kannst ja dann nach 10 Wochen mal wieder bilder posten wenn du magst !!


Gruß

[Musel]

Typisch Discopumper,dein TP ist fürn *****

Jop so ist es das muss was geändert werden und ich lese nur immer Maschineen kann keiner oder macht keiner mehr was mit der Freihantel
Ich bekomme das Kotzen wenn ich im studio nur Biezep Maschine sehe
old school training gibt es nur in harten gym

[minifritze]

ok, danke für die klare Aussage, aber da kann man doch sicher was machen, oda?

[minifritze]

Das mit dem danke für die klare Antwort galt MaCIG!! Für die anderen Beiträge bedanke ich mich jetz schon mal, ich werde mal die TP probieren (nach einander versteht sich)

[Nomake]

kreuzheben fehlt da noch.ganz ganz wichtig.

die kernübungen sollten sein:

kniebeugen
klimmzüge (im untergriff)
kreuzheben/ruderübung bsp rudern vorgebeugt im untergriff
dips/schräckbankdrücken

diese übungen auf jedenfall machen und sollen die basis deines trainings sein.

wichtig ist das du in diesen übungen nicht gleich zuviel gewicht nimmst.lerne die übungen korreckt und sicher zu beherrschen sonst verletzt du dich noch.

von den basis übungen aus,kannst du nach und nach zusatzübungen mit einbauen.

[blafaselbla]

Also ob du Fortschritte gemacht hast könnte man besser beurteilen wenn du auf dem 2ten Bild die gleiche Pose machen würdest.
Scheinst eher Ekto zu sein, musst also fressen was das Zeug hält!

[WuzzlaKing]

Is doch klar das du nicht weiterkommst wenn dein Plan den du bis jez hattest einfach zum kotzen is....

Schau dir doch den WKM-Plan an, denn da hast du alle Grundlagenübungen dabei die du brauchst um ordentlich, neben guter Ernährung aufzubauen!

VIEL Erfolg und hau rein