richtiges training ?

[Max88]

Mahlzeit!

Bezüglich der Gelenke, solang du nicht gegen Schmerzen trainierst ist doch alles okay. Achte auf gute Technik ( Bsp: Handgelenke nicht abknicke etc) und stelle halt falls es Probleme gibt dein Training um. Als möglichen Schutz für Gelenke kannst du auch mal Glucosamine einnehmen, ob das viel hilft ist fraglich, aber schaden kanns nix.

Zu deinem Training ist zu sagen, dass man prinzipiell nur eine Gruppe am Tag trainieren kann. Logischerweiße muss man dann öfters gehn, um alles abzudecken. En gescheiter 3er Split oder WKM-Plan ist trotzdem sinnvoller. Wenn du im Diskopumperstil trainierst, kanns mit der Regeneration aber schon mal kritisch werden.
Die Anzeichen von Übertraining kannste überall im Inet nachlesen.


Mfg Max

[Manoah]

Mindestens ein freier Tag pro Woche sollte Pflicht sein.

Und wenn du nicht zunimmst liegt das nicht daran, dass du nicht genug trainierst, sondern nicht richtig und dich falsch ernährst, so einfach ist das. Der Körper ist keine lineare Funktion mit stetigem Wachstum.