Versuch eines Ernährungsplans!!!???

[Playray]

Danke, das habe ich mir auch schon gedacht.

Ich bin 1,75 groß und wiege "leider" nur 65 kg. Deswegen muss ich das irgendiwe hinbekommen mit dem zunehmen!

[Juleian]

sind deine 65 kg muskeln bedingt oder hauptsächlich fett?
dann würde ich naähmlich mit den kcal en bissl aufpassen!

[kmungo]

Ohne mir jetzt detailiert deine ganze Woche durch zu lesen.....

-zu jeder Mahlzeit Protein! (hab da ne Zwischenmahlzeit gesehen wos nur Hafer gab, einfach noch was Pulver oder MQuark dabei)

-Frühstück sollte größer ausfallen (ist ja auch mit die wichtigste Mahlzeit)

-Toast gegen Vollkornbrot tauschen

-vorm schlafengehen lieber Quark (ist billieger und versorgt dich über längeren Zeitraum) und gutte Fette; auch wichtig für TestoProduktion (Ich ess Erdnüsse )

-viel Wasser trinken, Obst und Gemüse kann man auch nicht zuviel essen

MfG
Chris

[Playray]

danke leute.

[UnDerDoG81]

Ich erinerre mich aber daran das Protein und Kohlenhydrate nicht gleichzeitig genommen werden sollen?

Ich erinerre mich nicht nur,ich habs noch vor 3 tagen gelesen
War zwar nichts was mit BB zutun hat (Anthony Robbins) aber er meinte Das Kohlehydrate eine andere Magen"säure" brauchen als Proteine... also weiß nimmer genau welche was benötigt aber er meinte eines braucht säure zum zersetzen das andere Lauge... und er meinte das sich,wie in der Schule gelernt,Säure und Lauge neutralisieren... d.h. der Magen hat erstmal ordentlich zutun... was mich wohl auch jede nacht um den Schlaf brachte...

[Angulus]

Ich erinerre mich aber daran das Protein und Kohlenhydrate nicht gleichzeitig genommen werden sollen?

Das Ganze nennt sich "Haysche Trennkost" ->

[kmungo]

Du darfst kein Fett mit Kohlenhydraten kombinieren.
Protein mit Fett oder Protein mit Kohlenhydraten.