Essen vor und nach dem train? WICHTIGGGGGG

[BlackLP]

Ich hab gehört 2 Gramm/Kg... ^^

[Kritta]

0.5-1gr / kg

also ich, mit meinen 100kg, nehm immer 50-70gr. das reicht mir

[FatalError]

Ja also über 1 Gramm po Kg Körpergewicht sollte man nicht unbedingt gehen.
Ich wiege 95 Kg und benutze seit je her eine Mischung aus 70 Gramm Dextro und 30 Gramm Whey.

[TW90]

ja =) 1g/kg mein ich doch. Entschuldige wollte dich nicht umbringen..
lg