khs nach dem train.

[kilpoers]

kann man mehr khs zusich nehmen nach dem training als nur 1gr./KG? oder wären das schon zuviel und werden nicht mehr verbraucht und landen in den fettdepots?


mfg
kilpoers

[Angulus]

kann man mehr khs zusich nehmen nach dem training als nur 1gr./KG? oder wären das schon zuviel und werden nicht mehr verbraucht und landen in den fettdepots?

Dolle Frage. Kannst du vielleicht auch sagen, nach was für einem Training??? Ein Ganzkörperkrafttraining wird wohl mehr KH verbrauchen als ein "Bauch-Beine-Po-Programm".

Außerdem spielt das in Bezug auf den Fettaufbau keine Rolle, solange deine Gesamtkalorienzufuhr nicht zu hoch ist.

[noil]

kann man mehr khs zusich nehmen nach dem training als nur 1gr./KG? oder wären das schon zuviel und werden nicht mehr verbraucht und landen in den fettdepots?
mfg
kilpoers

Es ist doch sehr davon abhängig wieviel wieder in die Glykogenspeicher rein passt, also wie sehr vorher an ihnen gezehrt wurde (Ernährung+Training davor). Außerdem spielen auch die Form der KH und die mitaufgenommenen Begleitstoffe eine nicht unwesentliche Rolle.
Aus meiner Sicht vernünftig sind 0,5 bis 1g KH / Kkg im direkten Anschluss an das Training gefolgt von weiteren kh/ew haltigen Mahlzeiten ab 1h danach.