Versuch eines Ernährungsplans!!!???

[kmungo]

Du darfst kein Fett mit Kohlenhydraten kombinieren.
Protein mit Fett oder Protein mit Kohlenhydraten.

[Legend]

ihr seht schon dass er "nur" 65kg wiegt, vergleicht das bitte nicht mit euren 100kg...

um thema:

ich finde deinen plan schon recht gut, aber ich würde noch ein wenig mehr gemüse und obst zu dir nehmen, das hält dich fit! stichwort: 5 x am tag obst und gemüse

http://www.focus.de/gesundheit/gesun...id_232463.html

die ernährung darf schliesslich nicht nur aus KH's, eiweiss und fett bestehen...

ansonsten musst DU gucken ob du mit deinem plan zunimmst...

wenn du zu schnell zunimmst einfach die gesamt-kcal zahl zurückschrauben, und wenn du zu langsam oder gar nicht zunimmst einfach mehr essen...

es ist dir nciht geholfen wenn du 3500 - 4000 kcal pro tag verfutterst und dann aussiehst wie ein mastschwein!

MfG Legend