Trainingspause... Muskeln anspannen?

[Jhonny_boy]

Muskeln kontrollieren ist immer gut.
Sowohl für die Inter- als auch Intramuskuläre Kontrolle während dem Training.

Bsp.: Wenn mann den Bewegungsablauf nicht beherrscht und kein Gefühl für die beanspruchten Muskeln hat, kann mann aus einer Übung nicht 100% raushohlen.

Aber Muskeln bauen sich genauso schnell ab, wenn du sie ohne gewicht anspannst, wie wenn du sie in Ruhe lässt.
Ein Muskel baut sich immer bis zu seiner Gebrauchsgrenze ab, egal wie viel du hast - ganz einfach

[nachtvogel]

Klingt für mich nach isometrischen Übungen. Die haben sicher ihren Wert. Zumindest zum Muskelerhalt. Habe aber keine praktische Erfahrung damit.

[Moppsy]

@Jhonny Boy

Der Meinung bin ich nicht. Die Muskeln bauen sich niemals so schnell ab, als wenn man sie nicht anspannen würde, auch wenn die Intensität dabei nicht so hoch ist.

[Manoah]

Jede Belastung wirkt rein theoretisch einem Muskelabbau entgegen, die entscheidende Frage ist doch nur inwieweit. Wenn der Wert des Anspannens in etwa gleich mit 1 kg Curls ist, dann kann man es natürlich machen, ob es sich lohnt ist eine ganze andere Frage.

[illy the kid]

dynamische anspannung , eh ?