Der erste Versuch eines Plan

[Juleian]

ich denke einfach mal dass du viel zu viele übungen hast.
wenn du bei jeder übung 4 sätze machst sind dass ja ca. 12 für
jede musklepartie!meiner meinung nach viel zu viel!

jetzt hab ich mal ne frage:
reicht kniebeuge alleine aus um beine zu trainieren?
(abgesehen von waden)da man ja nich die aduktion dinger
drinn hat^^.

[malenfant]

wäre es denn ausreichend, wenn ich bei jeder Muskelgruppe eine Übung weglasse,um das Volumen geringer zu gestalten? Welche Übungen könnte ich denn dann am besten weglassen und welche auf keinen Fall?