Weniger ist mehr!

[lephis]

sers brucenight,

nett das du deine Erfahrungen weitergeben möchtest, allerdings steht das alles auch im WKM-Einsteiger-Plan [1] und in den Trainings und Ernährungsgrundlagen [2].

Aber auf die beiden Links kann man nicht oft genug Hinweisen

Lephis

[1] WKM-(einsteiger)-Plan
[2] Trainings- und Ernährungsgrundlagen, FAQ, Link zum "WKM-Plan"

[brucenight]

Hhm, naja. Der WKM-Plan richtet sich aber an Anfänger. Ich richte mich an schon etwas fortgeschrittenere.

Zudem ist das ein Plan für Naturals. M.M. nach sollte man ruhig noch einmal darauf hinweisen.

[Tomika]

Hi Brucenight,

find ich auch nett, dass du deine Erfahrungen weitergeben möchtest.
Hatte auch immer einen 3er Split 5xdie Woche absolviert...bis ich an ein Plateau kam...dann hat mich ein Virus zurückgeworfen, konnte 4 Monate nicht trainieren.
Jetzt bin ich seit gut 6 Wochen mit "richtigem" Training dabei.
Wobei ich jetzt kürzer trainiere und generell jeden 2. Tag im 3er Split.
Schon jetzt hab ich in vielen Übungen mehr an Gewichten wie vor der Zwangspause...Find ich irgendwie erstaunlich. Ob das an der Änderung im Plan liegt oder der Körper einfach eine Erholung brauchte (ja gut 4 Mon bissl zu viel )

Auf jeden Fall werde ich so weitermachen die nächste Zeit...

Gruß

Tomika

[brucenight]

Hey Tomika,

weniger ist halt mehr.

In den ganzen BB-Magazinen geht es immer je härter desto besser.
Und auch hier sind viele der Meinung sich beim Training völlig zu verausgaben. Ich selbst hatte ohne Schwindelanfälle ein schlechtes Gefühl nach dem Training. Musste auf meinen jetzigen Plan zurückkommen, da mir Zeit fehlte und ich nach dem Training einfach zu kaputt war. Nun fühle ich mach den Training noch relativ fit, obwohl ich bei mindestens einen Satz immer noch zum positiven Muskelverdagen gehe. Da es aber nur wenige Übungen sind und die meisten Sätze vor dem Muskelversagen aufhören, ist das kein Problem. Nach dem Training merkt man, dass man etwas getan hat und ist nicht zu kaputt um noch andere Dinge zu machen. Und ich STEIGER mich wieder!

[kezual]

Ich fühl mich besser wenn ich mehr mache also mach ich mehr

[neulingbb]

fühlen tut man sich natürlich besser, habe heute wieder zu
meinem alten plan zurückgegriffen und hatte endlich wieder
den pump den ich vorher hatte. das tat gut. aber ich denk,
wenn von 1000 leuten 800 der meinung sind dass weniger mehr ist
würde es nicht schaden auch mal deren pläne versuchen durchzuziehen.

[kezual]

Wieso sollt ich was anderes ausprobieren wenn ich mit meinem Training so wie es ist zufrieden bin?! Dann gehör ich halt zu den 200.

[Tomika]

Hey Tomika,

weniger ist halt mehr.

In den ganzen BB-Magazinen geht es immer je härter desto besser.
Und auch hier sind viele der Meinung sich beim Training völlig zu verausgaben. Ich selbst hatte ohne Schwindelanfälle ein schlechtes Gefühl nach dem Training. Musste auf meinen jetzigen Plan zurückkommen, da mir Zeit fehlte und ich nach dem Training einfach zu kaputt war. Nun fühle ich mach den Training noch relativ fit, obwohl ich bei mindestens einen Satz immer noch zum positiven Muskelverdagen gehe. Da es aber nur wenige Übungen sind und die meisten Sätze vor dem Muskelversagen aufhören, ist das kein Problem. Nach dem Training merkt man, dass man etwas getan hat und ist nicht zu kaputt um noch andere Dinge zu machen. Und ich STEIGER mich wieder!

Ganz so "extrem" hab ich das Training auch nicht zurückgeschraubt...Also bis zum Muskelversagen geh ich dann schon...
Nur merke ich halt jetzt wo ich alle 2 Tage trainiere und statt 1 3/4-2h "nur"knapp über ner Stunde pro Training liege, dass ich jedes mal beim Training mehr Power habe und nicht die ganze Zeit so ausgelaugt bin, wie früher...
Zu Muskelwachstum kann ich noch net viel sagen, weil ich das erst ca. 6Wochen mache...aber vom Gefühl her gefällts mir schon recht gut.
Nur mit meiner "Bauchmacke" denke ich der kommt zu kurz

Grüße Tomika