Wie vorgehen nach 6 wöchiger Pause

[Manoah]

[...]zum eiweiss kann ich dir sagen, da du angst vor nierensteinen hast,
nimm ein eiweissshake nach dem training, 3 gehäufte löffel (wie gehäuft die sind
kannst du selber entscheiden, so wie es dir halt schmeckt) in 300 milch mischen.
den rest deines eiweissbedarfs deckst du durch deine normale ernährung,
wie fleisch, am besten pute, falls du nicht fett zu legen willst. milchprodukte,
käse, mozarella, quark zb, tunfisch, seelachs, usw.
[...]

Den Nierensteinen, der Athritis, usw ist es vollkommen egal ob man sich das Eiweiss nun über Shakes oder normale Ernährung zuführt. Entscheidend ist, wieviel man an Flüssigkeit zu sich nimmt, um den Spaltabfall wieder rauszuspülen.
1 l/kg Körpergewicht sollte es mindestens sein, man kann aber auch ohne Bedenken bis 1,5 hochgehen, gerade bei Creatinsupplementation.

Abgesehen davon, was soll an Pute so toll sein?
Huhn hat zb weitaus mehr Vitamine und Rind ist natürlich optimal, auch wegen des enthaltenen Creatins.

[neulingbb]

kannst auch huhn essen oder rind. habe ich nicht bestritten.
bins aber gewohnt, dass viele immer zur pute greifen, habe es
deshalb als tip gegeben. ich pers esse nie pute, ausser putenscheiben
zum frühstück ab und zu.

[PumpEmUp]

Den Nierensteinen, der Athritis, usw ist es vollkommen egal ob man sich das Eiweiss nun über Shakes oder normale Ernährung zuführt. Entscheidend ist, wieviel man an Flüssigkeit zu sich nimmt, um den Spaltabfall wieder rauszuspülen.
1 l/kg Körpergewicht sollte es mindestens sein, man kann aber auch ohne Bedenken bis 1,5 hochgehen, gerade bei Creatinsupplementation.
Abgesehen davon, was soll an Pute so toll sein?
Huhn hat zb weitaus mehr Vitamine und Rind ist natürlich optimal, auch wegen des enthaltenen Creatins.

sorry ich weiß du hast dich nur verschrieben