Training mit Muskelkater

[Legend]

und was ist mit dem so genannten roid"kater"?

[Brutal Youth]

und was ist mit dem so genannten roid"kater"?

da musste ma in ein anderes unterforum gucken

[Moppsy]

Wenn man MK hat, sollte man ja nicht trainieren, dieser Meinung sind wohl die meisten. Doch wie lange sollte man ungefähr noch warten, wenn der Mk vorbei ist, bis man bei der Superkompenstationskurve "ganz oben" ist? Das ist ja wohl das, wonach man strebt - zu trainieren, wenn der muskel die höchste leistung hat.
Wenn der Mk vorbei ist, ist doch der Muskel erst wieder beim Ausgangsniveau von vor dem letzten Training, und dann muss man nochmal eine Zeit lang warten, bis der Muskel "superkompensiert", und man den richtigen Zeitpunkt erwischt, um den nächsten Wachstumsreiz zu setzen, oder nicht?

[Manoah]

Wenn man MK hat, sollte man ja nicht trainieren, dieser Meinung sind wohl die meisten. Doch wie lange sollte man ungefähr noch warten, wenn der Mk vorbei ist, bis man bei der Superkompenstationskurve "ganz oben" ist? Das ist ja wohl das, wonach man strebt - zu trainieren, wenn der muskel die höchste leistung hat.
Wenn der Mk vorbei ist, ist doch der Muskel erst wieder beim Ausgangsniveau von vor dem letzten Training, und dann muss man nochmal eine Zeit lang warten, bis der Muskel "superkompensiert", und man den richtigen Zeitpunkt erwischt, um den nächsten Wachstumsreiz zu setzen, oder nicht?

Zuviel Theorie...

[MajPay]

Ich liebe ihn.. oder hasse ich MK? Keine Ahnung. Jedenfalls kommt er bei mir immer mit 36-48 Stunden Verzögerung, was sehr seltsam ist. Möglicherweise ein Vitamin/Mineralmangel nach dem Krafttraining?

Dabei supplementiere ich Vitamin-Brausetabletten und Mineral-Brausetabletten nach dem Training (neben 250G Thunfisch und etwas Milch)

[Manoah]

Ich liebe ihn.. oder hasse ich MK? Keine Ahnung. Jedenfalls kommt er bei mir immer mit 36-48 Stunden Verzögerung, was sehr seltsam ist. Möglicherweise ein Vitamin/Mineralmangel nach dem Krafttraining?

Dabei supplementiere ich Vitamin-Brausetabletten und Mineral-Brausetabletten nach dem Training (neben 250G Thunfisch und etwas Milch)

Ist es nicht logisch, dass der Muskelkater ne Weile brauch? Da er ja durch in die entstandenen Risse einsickerndes Gewebewasser verursacht wird. Und das dauert nunmal bis soviel drin ist, dass es richtig drückt...

[Lomaks]

das problem mit der superkompensation ist das kein mensch weiss wie lang diese dauert und wie lang sie anhält, das ist alles theorie, daher eigentlich fürs training nicht zu gebrauchen

die theorie sagt ja auch man sollte 3mal die woche mit 8-12 wdh machen für den muskelaufbau...aber wie sieht die realität aus ?

[Mark83]

Wenn man MK hat, sollte man ja nicht trainieren, dieser Meinung sind wohl die meisten. Doch wie lange sollte man ungefähr noch warten, wenn der Mk vorbei ist, bis man bei der Superkompenstationskurve "ganz oben" ist? Das ist ja wohl das, wonach man strebt - zu trainieren, wenn der muskel die höchste leistung hat.
Wenn der Mk vorbei ist, ist doch der Muskel erst wieder beim Ausgangsniveau von vor dem letzten Training, und dann muss man nochmal eine Zeit lang warten, bis der Muskel "superkompensiert", und man den richtigen Zeitpunkt erwischt, um den nächsten Wachstumsreiz zu setzen, oder nicht?

superkompensation ist graue theorie und eigentlich nicht effektiv zu nutzen, da alle systeme unterschiedliche regenerationsdauer benötigen.
soweit ich weiß ist einzig die superkompensation bei den glykogenspeichern nachgewiesen - und für bb imo nutzlos

[Moppsy]

Wodurch erklärst du dann die Steigerung von Training zu Training, wenn nicht durch die Superkompensation?

[Mark83]

Wodurch erklärst du dann die Steigerung von Training zu Training, wenn nicht durch die Superkompensation?

muskelfaser kaputt-->muskelfaser wieder ganz und etwas besser gerüstet (mal einfach gesprochen).

das hat NIX mit superkompensation zu tun!

les dir bitte die theorie der superkompensation nochmal durch. nach dieser wäre das zeitfenster für die nächste te extrem klein, verpasst man es müsste man stagnieren oder schlechter werden. DIES IST ABER NICHT DER FALL.

gerade als anfänger kann man auch besser werden, wenn man nur alle 14 tage trainiert, genauso klappts auch mit jedem oder jedem zweiten tag.
wie willst du das mit superkompensation erklären



wie gesagt:
superkompensation ist ne "schöne" theorie, lässt sich aber nicht aufs krafttraining übertragen