Ich würde anstatt Nackendrücken lieber Frontdrücken machen und zwar 4 Sätze und noch 2 Seitheben danach... ind TE2 würde ich nicht nochmal Schulter machen, wäre mir persöhnlich zu viel.
Bizeps und Trizeps würd ich nicht mehr als 4 Sätze machen.
nen 3er split deswegen nich weil ich in der woche höchstens 3 mal zeit hab und mir es nicht reicht den muskel einmal die woche zu trainieren..hab schonmal nen 3er probiert und war damit unzufrieden weil die muskeln schon vor der nächsten belastung regeneriert waren.
nen 3er split deswegen nich weil ich in der woche höchstens 3 mal zeit hab und mir es nicht reicht den muskel einmal die woche zu trainieren..hab schonmal nen 3er probiert und war damit unzufrieden weil die muskeln schon vor der nächsten belastung regeneriert waren.
und was is daran schlecht, wenn die muskeln regneriert sind ?
Das ist doch der sinn des 3er spilts...
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Zitat von Ge[c]ko
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