Ich würde Dir raten versuch es einfach aus und schau was sich tut.
Das haben wir alle machen müssen.. Es wird Dir niemand einen Plan posten können der mit 100%Sicherheit auf Dich passt.

Und abnehmen tust Du nur wenn Du weniger Kalorien zu Dir nimmst wie Du verbrennst. Wie oft Du nun Cardio machst, spielt dann keine Rolle.
Wenn Du sehr gerne isst, musst Du viel Cardio machen um die überschüssigen Kalorien abzubauen, bist du eher der wenig esser dann reicht 3 mal die Woche auch.

Ich mach 3 mal die Woche Cardio, a' 45min. Dafür aber richtig hartes Kraftraining. Da ist der Nachbrenneffekt meiner Meinung nach besser. Ich fahr so richtig gut.

WIe gesagt einfach mal auspobieren.