statement zum WKM plan

[PhilippAlex]

Das passt schon.

[M3ph]

Hmm....also ich trainer nun ein Jahr und habe auch auf WKM Plan gewechselt, aber was ich irgendwie das Gefühl habe ist, ist das zwar die Kraft wirklich zunimmt..die Masse jedoch ausbleibt...

[Jo86]

dann nehm mal etwas mehr kcal zu dir.

[Matapolo]

Wenn du Kraft aufbaust baust du auch Masse auf , dass ist dir vill. nicht bewusst , und macht sich auch nicht so schnell bemerkbar wie der Kraftaufbau , findet aber auch statt .

[Lefty26]

Dieser Plan ist aber schon vor der "WKM Zeit" von anderen Mods / Usern gepostet worden und steht auch in Beyond Brawn drinne ( Ein Buch, älter als dieses Forum).

Grüße Lefty

[Arnold Classic]

55 muetter mueter

[Juleian]

vorgebeugtes rudern geht doch auf den rücken oder?
ich dachte aber das der te1:brust beine nacken
und te2:rücken,schultern,unterer rücken u. beine
beinhalten soll ???

[roncesvalles]

vorgebeugtes rudern geht doch auf den rücken oder?
ich dachte aber das der te1:brust beine nacken
und te2:rücken,schultern,unterer rücken u. beine
beinhalten soll ???

nein, es ist ein ganzkörper trainingsplan, aufgeteilt auf 2 trainingseinheiten.

[kleberson]

Wenn du Kraft aufbaust baust du auch Masse auf ...

Nein, das kann man so pauschal nicht sagen.

Ein Beispiel bei uns im Studio.
Der Kerl hat früher K3K gemacht, hat Kniebeugen mit 250kg usw. gemacht. Der Kerl hat zu der Zeit 1.nmicht soviel gewogen und 2. nicht die Umfänge gehabt wie jetzt.
Seit 7 Jahren macht er BB und verwendet nicht annähernd so große Gewichte. der macht teilweise Seitheben mit 10kg, jedoch kann er laut ihm den Muskel so ansteuern, dass er ihn damit genügend reizen kann.

Deswegen, mehr Kraft bedeutet nicht gleich mehr Masse.

[Matapolo]

Aber bei einem auf Hypertrophie ausgelegtem Training sollte man schon davon ausgehen , dass bei einem Kraftanstieg gleichzeitig auch ein Muskelzuwachs erfolgt .