Hallo Szene,

habe bez. Trainingsplanung folgendes Problem:

Möglichkeiten (örtlich sowie zeitlich) zum Kraftraining Fr.-So.+Di. - die restlichen Wochentage fallen Kampfsport (überwiegend MT, Kali, etwas Crosstrainig)- und Cardioeinheiten sowie alltägl. Verpflichtungen (Familie, Beruf...) "zum Opfer".
Ziel des Eisensports ist primär Kraftentwicklung und sekundär natürlich auch etwas die Optik pimpen (Alter 31, ca. 70kg auf etwa 173 bei athletischer bis drahtiger Erscheinung und Kraftraining immer nur als Ergänzung so knapp 3 Jahre)...
Nun zur eigentl. Frage:
Prinzip 1 (holisitsch) - Fr: Brust/Schulter/Tr (bsp. BD 2x4-5WH/sBD 2x8-12/Fl15-20)
Sa:Rücken/Beine/Bz
So: wie Fr.
Di: wie Samstag
Prinzip 2 (schwer leicht) - Fr: OK schwer (GÜs 3x5 oder 5x5)
Sa: UKschwer
So+Di entsprechend OK+UK leicht (+etwas Plyos)

Würde mich sehr über ein paar hilfreiche Ideen oder komplett andere Vorschläge freuen und danke im Voraus!