statement zum WKM plan

[Matapolo]

Wenn du Kraft aufbaust baust du auch Masse auf , dass ist dir vill. nicht bewusst , und macht sich auch nicht so schnell bemerkbar wie der Kraftaufbau , findet aber auch statt .

[Lefty26]

Dieser Plan ist aber schon vor der "WKM Zeit" von anderen Mods / Usern gepostet worden und steht auch in Beyond Brawn drinne ( Ein Buch, älter als dieses Forum).

Grüße Lefty

[Arnold Classic]

55 muetter mueter

[Juleian]

vorgebeugtes rudern geht doch auf den rücken oder?
ich dachte aber das der te1:brust beine nacken
und te2:rücken,schultern,unterer rücken u. beine
beinhalten soll ???

[roncesvalles]

vorgebeugtes rudern geht doch auf den rücken oder?
ich dachte aber das der te1:brust beine nacken
und te2:rücken,schultern,unterer rücken u. beine
beinhalten soll ???

nein, es ist ein ganzkörper trainingsplan, aufgeteilt auf 2 trainingseinheiten.

[Juleian]

ja und welche übung aus dem te2:geht auf die brust und auf die beine?

[PhilippAlex]

Kreuzheben und MP

[logg92]

Hey,
Military Press, belastet in geringer Weise die Brust, zielt in diesem Fall aber ausschließlich auf Schulter.
Kreuzheben belastet den Beinbiceps, zielt vornehmlich jedoch auf den unteren Rücken und natürlich Ganzkörperkraft.

mfG
Sebastian

p.s.: Warum sollen in TE2 Übungen für Brust und Beine enthalten sein? Die Werden doch in TE1 bearbeitet:
Brust-Bankdrücken
Beine-Kniebeuge

edit: Sorry da war jemand schneller.

[huberli]

Kreuzheben belastet den Beinbiceps, zielt vornehmlich jedoch auf den unteren Rücken und natürlich Ganzkörperkraft.

Ich wage jetzt einmal zu behaupten, dass Kreuzheben nicht vornehmlich auf den unteren Rücken "zielt".

[Juleian]

Hey,


p.s.: Warum sollen in TE2 Übungen für Brust und Beine enthalten sein? Die Werden doch in TE1 bearbeitet:
Brust-Bankdrücken
Beine-Kniebeuge

edit: Sorry da war jemand schneller.

eija weil wkm doch ein ganzkörpertraining sein soll
also muss ja ja eine der 3 übungen auf die beine
gehn /brust gehn.