statement zum WKM plan

**M3ph** · 17.01.2008, 21:30

Hmm....also ich trainer nun ein Jahr und habe auch auf WKM Plan gewechselt, aber was ich irgendwie das Gefühl habe ist, ist das zwar die Kraft wirklich zunimmt..die Masse jedoch ausbleibt...

**Jo86** · 17.01.2008, 22:03

dann nehm mal etwas mehr kcal zu dir.

**Matapolo** · 18.01.2008, 11:06

Wenn du Kraft aufbaust baust du auch Masse auf , dass ist dir vill. nicht bewusst , und macht sich auch nicht so schnell bemerkbar wie der Kraftaufbau , findet aber auch statt .

**Lefty26** · 18.01.2008, 12:08

Dieser Plan ist aber schon vor der "WKM Zeit" von anderen Mods / Usern gepostet worden und steht auch in Beyond Brawn drinne ( Ein Buch, älter als dieses Forum).

Grüße Lefty

**kleberson** · 18.01.2008, 12:36

Zitat von Matapolo

Wenn du Kraft aufbaust baust du auch Masse auf ...

Nein, das kann man so pauschal nicht sagen.

Ein Beispiel bei uns im Studio.
Der Kerl hat früher K3K gemacht, hat Kniebeugen mit 250kg usw. gemacht. Der Kerl hat zu der Zeit 1.nmicht soviel gewogen und 2. nicht die Umfänge gehabt wie jetzt.
Seit 7 Jahren macht er BB und verwendet nicht annähernd so große Gewichte. der macht teilweise Seitheben mit 10kg, jedoch kann er laut ihm den Muskel so ansteuern, dass er ihn damit genügend reizen kann.

Deswegen, mehr Kraft bedeutet nicht gleich mehr Masse.

**Matapolo** · 18.01.2008, 13:11

Aber bei einem auf Hypertrophie ausgelegtem Training sollte man schon davon ausgehen , dass bei einem Kraftanstieg gleichzeitig auch ein Muskelzuwachs erfolgt .

**ceilidh** · 18.01.2008, 14:08

ich glaube bis man an dem punkt ist wo man spezifisch einzelne muskeln verbessern muss kann man auf isos pfeifen

**illy the kid** · 18.01.2008, 15:43

Zitat von Matapolo

Aber bei einem auf Hypertrophie ausgelegtem Training sollte man schon davon ausgehen , dass bei einem Kraftanstieg gleichzeitig auch ein Muskelzuwachs erfolgt .

finde ich auch.
kraftzuwachs -> massezuwachs

**Manoah** · 18.01.2008, 15:57

Zitat von illy the kid

finde ich auch.
kraftzuwachs -> massezuwachs

Unabhängig von der Ernährung wird das betrachtet, nehme ich mal an, oder?

Desweiteren würde ich trotzdem nicht sagen, dass der Kraftzuwachs einen zwingenden Muskelzuwachs als Folge hat, dafür ist das Körpersystem einfach viel zu komplex.